肩こりがあるだけで憂鬱な気分になってきて、ひどくなってくると、頭痛が出たり気持ち悪くなって余計ツラくなりますよね（泣）
そんな肩こりで悩んでいる方の救世主となるのが「鎖骨ほぐし」です。
実は、胸の骨や肩甲骨と繋がっているのが「鎖骨」で、ここが圧迫されると動きが鈍くなってしまうので、ここを自由に動かせるようにすることで、肩のコリが解消できるんです。
今回は、ツラい肩こりを5秒で解消できる「鎖骨ほぐし」についてお伝えしていきます。
この記事を読むと、肩がラクになって、快適な日々を送ることがでますよ＾＾
鎖骨ほぐしのやり方
では早速「鎖骨ほぐし」のやり方についてお伝えしていきます。
ポイントは、『皮膚をつまんで引っ張ること』です。しかし、肩がカチカチの人は、皮膚をつまめない場合もありますが、続けていくとつまめるようになります。
つまむ場所は次の4カ所
- 胸鎖乳突筋（首の部分にある筋肉）
- 僧帽筋上部線維（背中の上部の大きな筋肉）
- 大胸筋鎖骨部（鎖骨の下の胸側にある筋肉）
- 三角筋前部線維（腕最上部の表層筋の前の部分）
鎖骨の上と下、肩と腕の付け根の前部分の皮膚を、上下左右斜めに「痛気持ちいい程度」の強さでつまんで引っ張っていきます。
同じ場所ばかりすると、皮膚が赤くなってしまうので、1カ所につき5秒ほど、全体で5分程度までで大丈夫です。
これを朝昼晩の3回行います。
こちらでさらに詳しく解説していますので、チェックしてしてみて下さい＾＾
肩こりと鎖骨の密接な関係とは？
鎖骨は胸の骨、肩甲骨と繋がっていて、鎖骨が圧迫されてしまうと、肩関節が動かしにくくなります。
また、鎖骨の周辺はリンパや、多くの神経や血管があり、老廃物が溜まりやすくなる部分でもあります。
リンパマッサージをする時、鎖骨を上下をゆっくりマッサージを行って、老廃物を流すことと同じ感じで、鎖骨周辺の皮膚をつまんで引っ張ることで流れを良くして、肩こりの解消を目指そうというのが、「鎖骨ほぐし」です。
なぜ鎖骨周りの皮膚をつまんで引っ張ると肩こり解消になるの？
では、なぜ皮膚をつまんで引っ張るのでしょうか？
ちょっと足を屈伸する時のことを想像してみて下さいね。
足にピッタリフィットしたジーンズを履いた状態で屈伸するとどうなるでしょうか？
足が曲げにくくありませんか？
この状態は、ピッタリフィットしたジーンズの状態が、皮膚と同じなんです。
皮膚の内部にある筋肉や関節が柔軟になっていても、表面にある皮膚がガッチガチだと、非常に動かしにくくなってしまいます。
ですから、胸の骨や肩甲骨と繋がっている鎖骨周りの皮膚を柔軟にすると、結果的にほぐれていくというワケなんです。
まとめ
今回紹介した「鎖骨ほぐし」は、場所を選ばず、入浴中やトイレ、休憩中でも簡単に出来るので、ぜひ習慣にして、肩こり知らずになりましょう！
